La actividad física es un factor de riesgo modificable en múltiples condiciones crónicas frecuentes en la tercera edad, como la enfermedad coronaria, los problemas cardíacos, la diabetes tipo II, la EPOC, la osteoporosis, las demencias y otras alteraciones cognitivas.
La práctica regular de actividad física no solo puede prevenir la aparición de estas patologías, sino también reducir su gravedad, mejorando la independencia funcional, disminuyendo la fragilidad y el riesgo de caídas, y favoreciendo la capacidad cognitiva, la salud mental y, en general, la calidad de vida.
Además, el ejercicio puede actuar como un tratamiento adjunto y, en algunos casos, contribuir a reducir la necesidad de medicación.
Recomendaciones generales de actividad física
Las recomendaciones actuales plantean que los adultos realicen:
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Entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada a elevada
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Ejercicios de fuerza al menos 2 veces por semana
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Ejercicios variados, como entrenamiento del equilibrio, unas 3 veces por semana
Asimismo, se ha observado que una alta frecuencia de ejercicio (5–7 días por semana), independientemente del tipo de actividad, resulta más beneficiosa que una frecuencia baja (menos de dos días por semana).
Programa de Promoción de la Actividad Física en Neurocenter
Por todo ello, desde Neurocenter y desde el departamento de fisioterapia, nos hemos propuesto incrementar progresivamente la dosis de actividad física que realizan nuestros usuarios mediante un Programa de Promoción de la Actividad Física.
Este programa se estructura en cinco pasos fundamentales:
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Explorar la actividad física actual del usuario y asesorar sobre riesgos y contraindicaciones
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Asesorar sobre las variables de la actividad física (cantidad, tipo e intensidad) y sobre cómo reducir el sedentarismo
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Definir un objetivo consensuado e informado, basado en las preferencias individuales
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Ofrecer estrategias de apoyo, ayudando a resolver barreras y dificultades habituales
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Realizar reajustes durante el seguimiento, adaptando el programa a la evolución de la persona
¿Quieres valorar tu nivel de actividad física?
Si eres paciente de estimulación cognitiva de nuestro centro, tienes gratuita una sesión de evaluación en fisioterapia, en la que valoraremos tu nivel de actividad física y el porcentaje de riesgo asociado a no realizar suficiente ejercicio.
Esta valoración nos permitirá orientarte de forma personalizada y ayudarte a mejorar tu salud, funcionalidad y calidad de vida a través de un programa de actividad física adaptado a tus necesidades.
📞 Contacta con nosotros para solicitar tu cita o ampliar información: 958 53 53 33